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　　依靠自己的日常努力，是时候开始锻炼了!给大家分享一些夏季健身小贴士

　　1. 不要等到口渴了才喝水。当你运动时，你的身体会不断地用水来平衡体温。夏季训练，无论是室外(高温)还是室内(空调)，都会导致体内水分增加。快速排水。当身体脱水时，人体会进入疲劳状态，大大降低运动的效果，此时你可能不会感到口渴。通常的建议是在外出锻炼前喝一两杯水，并在锻炼期间定期补充水分。此外，喝咖啡或其他含咖啡因的饮料会加速体内水分流失，因此不建议这样做。

　　2、注意运动时间户外运动时，上午10点到下午3点是夏季一天中最热的时间。您可以选择在早上或下午晚些时候锻炼，以获得良好的体验感。

　　3.穿宽松的衣服 通常的紧身衣和防臭涤纶衬衫可能不适合您的夏季健身伙伴。透气、宽松的棉混纺运动服应该是您夏季健身的首选。除了舒适凉爽之外，棉混纺还能减少衣服吸收的水分，从而减轻运动时的沉重感。

　　4.适当改变健身计划在炎热的天气里，它还是像以前一样费时费力。适当减少高强度训练的时间，加入其他柔韧的运动来保持体形也是不错的选择。

　　5. 不要过度训练。为了健身而忽视身体的能力是不明智的。夏季高温还会增加长时间训练期间中暑的风险。建议在锻炼前做好计划并尽可能多地做。夏季户外运动的“提神”时间较少。相比之下，室内运动的自由度和舒适度更高。如果选择在室内运动，需要注意空调的温度调节和通风哦~

　　6、关于居家健身 居家健身的好处是不受天气影响，既节省时间和成本，又保证隐私和自由。但是，在家锻炼时也容易出现通风和低温问题。所以建议根据家里健身空间的大小来考虑空调的温度，一般24-26°为宜。