组合套装，包含了哑铃、壶铃、杠铃以及俯卧撑辅助器，既可以锻炼手臂也可以锻炼全身的肌肉，只要搭配上一个杆，单手可托举的哑铃立马就变成双手托举的杠铃，两种变换方式，单个哑铃拆卸成一个轻型杠铃或者两个哑铃组合成一个重型杠铃，不同锻炼阶段来提供不同的重量，方便又很实用。壶铃有三种可以变换的形态，单双手或者重量都可以根据自己的状态改变。壶铃的把手拆卸来之后，是简易的俯卧撑支架，主要用来锻炼上半身。

它与传统的硬拉基本是相同的动作，如果杠铃对你来说太重，建议你从哑铃硬拉开始。从每只手拉起一个11磅的哑铃开始，不断去增加重量。然后，您可以升级以切换到更重的重量或杠铃。

这款一共有四套，包括了哑铃、壶铃、杠铃以及俯卧撑支架，每天可以练习四组动作，包含了肌肉训练、爆发力和塑形训练、肌肉群耐力训练以及上肢和腰腹训练。哑铃和杠铃可以加减哑铃片调整重量，整体来说，这款套装，适用性真的非常强，搭配好的套装，非常适合初健身人群。

我们经常称为，而实际上举的这个铁往往就是和！因为杠铃比较大，家中如果空间不大，很难放得下。所以在这边给男生们推荐一些哑铃

6万+的好评堪称实力卖家，这款可调节重量的电镀哑铃套装，可以随时切换成杠铃使用，满足在家训练的各种需求。新一代活塞锁螺母，能有效减少铃片晃动，没有偷工减料，重量十分扎实，缺点就是切换重量比较麻烦，好在价格很合理，性价比蛮高。

健身房新上的器械总是很诱人，为此很多人愿意在新器械前排队，也不愿意去选择哑铃杠铃来做训练。但是真正能让你蜕变的往往都是哑铃与杠铃，让哑铃与杠铃占据你训练的大头，再去用器械雕琢你的细节。

哑铃有之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2～10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。

有哑铃、壶铃、杠铃、以及俯卧撑支架四种组合模式，搭配合适的训练，既能提高手臂的爆发力，还有肌肉的耐力，带动全身的肌肉平衡发力，体形也能练的越来越好哦。